Как быстро избавиться от стресса

Как быстро избавиться от стресса? 

Этот способ предлагает психолог Тамар Чански из Пенсильванской ассоциации поведенческой терапии.

Если вы сильно нервничаете, сделайте следующее:

1. Оглянитесь вокруг и мысленно назовите три вещи, которые видите вокруг себя. Например: «Стол, цветок, стул».

2. Прислушайтесь и назовите три звука, которые слышите. «Крики птиц, гудок, скрип».

3. Подвигайте тремя разными частями тела. К примеру, правой ногой, левой рукой и любым пальцем.

При выполнении упражнения вы должны стоять прямо, расправив плечи. По словам Чански, когда мы находимся в стрессовой ситуации, то инстинктивно горбимся, защищая грудную клетку с сердцем и лёгкими. Встав или сев прямо, разведя ноги на ширину плеч и открыв грудь, вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.